Une routine à effectué sur 3 tours avec seulement 2 exercices pour un ventre plat !
1- 40 Coude genou opposé alterné sur un Swiss Ball : Attention il faut aller doucement c’est instable et c’est ce qui fera travailler vos muscles transverses. Si vous n’avez pas de ballon, faites cet exercice au sol en expirant bien sur la monté du genou.
2- Planche face au sol: Tenez le MAXIMUM de temps tant que vous n’avez pas mal au dos. (les fesses pas plus haut que vos épaules).
3 tours et BASTA c’est court mais efficace !!!
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