├Йliminer la culotte de cheval avec cette routine fessiers intensifs sans sauts et sans impact. 15 min de sport intense pour ├йliminer la cellulite des fessiers. S├йance compl├иte pour tonifier ses fessiers avec ├йlastique. Attention vous allez les sentir br├╗ler !!! ?
Mat├йriel requis : vous aurez besoin d’un ├йlastique pour cette routine fessiers intensifs de 15 min. Si vous n’en avez pas, aucun soucis, vous pouvez quand m├кme suivre la routine ou ajouter des lests aux chevilles.
D├йcouvrez mon programme BODY BY LUCILE ├ЙT├Й 2020 ?
Ainsi que le DEFI JAMBES FINES ?
Vous voulez en savoir plus sur la m├йthode Body By Lucile ? Retrouvez mon article de blog par ici ?
Vous pouvez retrouver toutes les ├йtapes de ma m├йthode sur mon site :
тЦ║ ├ЙTAPE 1 – FONDATIONS :
тЦ║ ├ЙTAPE 2 – ANCRAGE :
тЦ║ ├ЙTAPE 3 – CONFIANCE :
тЦ║ ├ЙTAPE 4 – D├ЙPASSEMENT DE SOI :
тЦ║ ├ЙTAPE 5 – FORCE MENTALE :
Pour savoir ├а quelle ├йtape commencer, faites le test ?
Au programme dans chaque ├йtape :
тЦ║ COACHING MENTAL
– 1 guide p├йdagogique complet pour
– 1 podcast d’intention pour poser
– 1 podcast nutrition & ├йmotions
тЦ║ SPORT
2 vid├йos exclusives de renforcement musculaire de 20 min
1 entra├оnement audio pour faire son cardio (Cardio Guid├й)
тЦ║ ALIMENTATION EQUILIBR├ЙE
– 4 semaines de menus d├йtaill├йs et listes de courses
– 1 fiche meal prep pour vous aider ├а vous organiser
– 10 recettes exclusives flexitariennes (adapt├йes aux v├йg├йtariens et omnivores)
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