Fermati un attimo e chiediti:
😴 Come dormi davvero la notte?
🍽️ Cosa metti nel tuo piatto ogni giorno?
🏋🏼♀️ Come ti alleni e con che intensità?
Questi aspetti della tua vita sono strettamente legati ai livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e a un sistema nervoso che potrebbe essere fuori controllo.
❗️ Quando il sistema nervoso è sregolato, il nostro corpo è in costante stato di allerta, come se fosse sempre pronto a combattere o fuggire. Questo porta a una produzione continua di cortisolo, che nel lungo termine può causare problemi di salute come stanchezza cronica, insonnia, ansia, difficoltà digestive, dolori articolari, crampi muscolari, aumento di peso e abbassamento delle difese immunitarie.
💡 Guarire implica Riaddestrare il tuo corpo e la tua mente a riconoscere e riabbracciare calma e serenità. Serve lavorare su più fronti per ristabilire l’equilibrio.
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Ecco 3 soluzioni pratiche per iniziare:
1️⃣ **Allenamento:** Scegli attività a bassa intensità come lo yoga, il pilates o delle semplici passeggiate per iniziare. Questi esercizi aiutano a calmare la mente e a regolare il sistema nervoso, riducendo naturalmente il livello di cortisolo.
2️⃣ **Alimentazione:** Prediligi cibi anti-infiammatori come verdure a foglia verde, frutta di stagione, pesce ricco di omega-3, e cereali integrali. Evita zuccheri raffinati e caffeina in eccesso, che possono alimentare l’ansia e lo stress.
3️⃣ **Sonno:** Crea una routine serale rilassante, spegnendo i dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a letto. Prova a leggere un libro o fare una breve meditazione per preparare la mente e il corpo a un sonno ristoratore.
🌿 Trovare quel senso di sicurezza per il mio sistema nervoso è stato il lavoro più difficile di sempre ma la parte più gratificante del mio viaggio.
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