Mach dein Bett zum Fitnessstudio! 🛏️💪
Diese 3-minütige Abendroutine ist perfekt für alle, die sich ohne Geräte und mit minimalem Aufwand fitter und straffer fühlen wollen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – mit diesen Übungen stärkst du deinen Körper direkt vorm Schlafengehen.
Übungen im Video:
1️⃣ Dips an der Bettkante: Ideal für starke Arme und Trizeps.
2️⃣ Bridge mit Füßen am Bett:Perfekt für den unteren Rücken und die Beine.
3️⃣ Einfache Liegestütze: Für Brust, Arme und Schultern.
4️⃣ Crunches: Aktivieren deine Bauchmuskeln und stärke deinen Core vor dem schlafen.
✨ Warum du dieses Workout lieben wirst:
• Dauert nur 3 Minuten.
• Du brauchst nichts außer dein Bett.
• Perfekt für den Abend, um den Tag positiv abzuschließen.
➡️ Challenge: Wiederhole die Routine 14 Tage lang und schau, wie sich dein Körper verändert! Schreib deine Fortschritte in die Kommentare.
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Schreib mir in die Kommentare, welche kleine Gewohnheit du heute beginnen wirst und welche kurzen leicht umsetzbaren Übungen du möchtest. Folge mir für weitere Tipps, um fit und stark zu sein😍
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