Heute wartet ein intensives 20-Minuten-Workout auf dich, speziell für straffe Innenschenkel – und das Beste: Du brauchst kein Equipment! 🧘♀️💥 Ich zeige dir meine beiden Lieblingsübungen auf der Matte, die effektiv und einfach umzusetzen sind. Natürlich trainieren wir wie immer zu motivierender Musik, die dich so richtig antreibt! 🎶🔥
Dieses Video ist Teil meiner Wunsch-Workout-Reihe! 🎉 Danke an Norina für die tolle Idee! Wenn du auch einen Wunsch hast, lass es mich wissen – ich freue mich, dein Feedback und deine Ideen zu hören. 🥰 Schreib mir einfach in die Kommentare!
Los geht’s – ich freue mich, mit dir zu trainieren! 🚀🔥
#Innenschenkel #Workout #WunschWorkout
1:41 Aufwärmung
3:50 Übung 1
13:10 Übung 2
19:00 Stretching
#supportyourtrainer 💖
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Musik:
Die Musik in diesem Video wurde freundlicherweise von Move ya! zur Verfügung gestellt. Ich nutze das Musik & Film Abo von Move ya! (@moveyagroupfitnessmusic), und dieses Workout enthält eine Compilation (Go Deep Earth) aus diesem Abo. 🎶
Weitere 20-30 min Workouts findest du in der Playlist *fit @home in 20-30 Minuten 2025 – kurze Workouts für spezifische Zonen* (
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Hier ist das Equipment, das ich für meine Workouts nutze:
* Ideal für Step-Übungen:
* Mein Step (etwas niedriger als das Reebok Original): oder
* Das Reebok Original Step:
* Blackroll-Produkte:
* Blackroll-Ball 8 cm:
* Mini Blackroll:
* Blackroll:
* Weitere Trainingshilfen:
* Rutschfeste Matte:
* Großer Gymnastikball:
* Airex Balance Pad:
* Pilatesball 18 cm: oder
* Theraband:
* Langhantel-Set:
* Hanteln 1,5 kg:
Tipp für das perfekte Trainingserlebnis 📺
Am besten schaust du die Videos im Wohnzimmer auf deinem Smart-TV oder über Chromecast/Fire TV Stick an, um das Workout in vollen Zügen zu genießen!
Wichtige Sicherheitshinweise ⚠️
Achte darauf, dass du während des Trainings immer auf deinen Körper hörst. Wenn du dich unwohl fühlst, starke Schmerzen hast oder gesundheitliche Einschränkungen (wie Atemwegs- oder Kreislauferkrankungen) bestehen, konsultiere bitte vorher einen Arzt.
Im Personal Training kann ich dich direkt beobachten und mit dir 1:1 kommunizieren, aber in diesem Videokurs kann nicht garantiert werden, dass alle Übungen für jeden geeignet sind. Trainiere nur so viel, wie es deine körperliche Verfassung zulässt.
Anmerkungen & Feedback? 💬
Ich freue mich immer über dein Feedback! Hast du Wünsche für zukünftige Videos oder Anmerkungen? Ich lese jedenKommentar und bin gespannt, von dir zu hören! 💖
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Viel Spaß beim Training – und bleib gesund! 💪
Deine Jenny 💖
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