Accedi al Training Avanzato su Ritenzione e Cellulite 100% Gratis, lo trovi nei link del mio Canale!
Durante la gravidanza puoi vederti lettarlemnte trasformata… per non parlare dei crampi e delle difficoltà nel dormire. Ma con le giuste abitudini, puoi sentirti più leggera e riposata.
Ecco le 7 abitudini che ti aiuteranno a trasformare le tue giornate (e notti!):
1️⃣ Bevi almeno 2,5 L d’acqua al giorno:
L’idratazione è il primo passo per combattere la ritenzione idrica.
– Aiuta il drenaggio linfatico naturale, eliminando i liquidi in eccesso.
– Idratarti riduce la sensazione di gambe pesanti e affaticate.
2️⃣ Evita attività troppo impattanti:
Movimenti ad alto impatto possono aumentare i crampi e il gonfiore.
– Scegli camminate lente e dolci, che favoriscono il microcircolo.
– Evita esercizi intensi che stressano il tuo corpo e le articolazioni.
3️⃣ Non eliminare il sale:
Spesso si pensa che il sale sia il nemico, ma è essenziale in gravidanza.
– Mantieni un apporto moderato per bilanciare i liquidi nel corpo.
– Il giusto equilibrio di sodio riduce i gonfiori.
4️⃣ Inizia ad allenare i piedi:
I piedi sono una pompa naturale per drenare i liquidi e migliorare la circolazione.
– Piedi forti riducono il gonfiore alle caviglie e migliorano il ritorno venoso.
– Una routine semplice per i piedi può trasformare la sensazione di pesantezza.
5️⃣ Sblocca la pompa di Bourgeret:
Questa tecnica è un alleato prezioso per le future mamme.
– Riduce i ristagni di liquidi, migliorando l’aspetto di gambe e caviglie.
– Aiuta a ossigenare i tessuti e alleviare i crampi.
6️⃣ Pratica il rilassamento diaframmatico:
Una tecnica avanzata per il benessere di mente e corpo.
– Favorisce il rilassamento e riduce il cortisolo, migliorando il sonno.
– Aiuta a drenare i liquidi stimolando la respirazione profonda.
7️⃣ Crea una routine serale per il microcircolo:
– Una buona routine prima di dormire migliora il sonno e migliora notevolmente il gonfiore alle gambe…
– Fai lo scarico venoso per rilassarti.
💖 Prenditi cura di te con queste abitudini e vedrai i cambiamenti giorno dopo giorno!
👉 Scrivi “info” nei commenti per scoprire come Migliore ritenzione idrica e crampi così da vivere al meglio la tua gravidanza 🫶✨
source
