ذراعين الباربي | مقاومة + طاباطا | اجمل تمرين لشد وحرق دهون الذراعين | دمبل 4

جاهزة لشد ذراعيك وحرق الدهون؟ تمرين ذراعي الباربي هو الحل! بهالتمرين رح تدمجي قوة المقاومة مع الطاباطا بطريقة ما بتخلي ولا دهون تصمد. باستخدام دمبل وزن 4 كيلو، رح تشعري بحرق عضلاتك من أول لحظة! كل حركة مدروسة لحتى تضمني أقصى شد وحرق. ما في أروع من هيك تمرين لتحصلي على ذراعين مشدودتين وأنيقتين بنفس الوقت. شو ناطرة؟ انضمي لهالتحدي وخلي ذراعيك يصيروا أقوى وأجمل من قبل!
أصدقائكم!
المُقدّمة 00:00 _ 01:35 إِِحماء 01:36 _ 02:16 زاوية قائِمة بالكُوع 02:17 _ 02:59 نَفَس عميق 03:00 _ 03:09 فُوق الرأس ترايسيبس 03:10 _ 04:49 نَفَس عميق 04:50 _ 05:01 بايسيبس مُتبَادلة 05:02 _ 05:40 نَفَس عميق 05:41 _ 06:15 اكستر تَمديد ترايسيبس 06:16 _ 07:01 نَفَس عميق 07:02 _ 07:31 باي إلى تراي 07:32 _ 08:38 بايسيبس مُتبَادلة 05:02 _ 05:40 نَفَس عميق 05:41 _ 06:15 اكستر تَمديد ترايسيبس 06:16 _ 07:01 نَفَس عميق 07:02 _ 07:31 باي إلى تراي 07:32 _ 08:38 نَفَس عميق 08:39 _ 09:01 طاباطا
عميق 09:45 _ 09:57 مجموعة ٢ ضرب الحِبال 09:58 _ 10:41 نَفَس عميق 10:42 _ 10:57 طاباطا ضَرب الطُّبول مُتبادَل 10:58 _ 11:41 نَفَس عميق 11:42 _ 11:57 مجموعة ٢ ضرب الطُّبول 11:58 _ 12:36 نَفَس عميق 12:37 _ 12:44 بلانك الذِّراعين 12:45 _ 13:31 نَفَس عميق 13:32 _ 13:43 مجموعة ٢ بلانك الذّراعين 13:44 _ 14:25 نَفَس + إِطالة 14:26 _ 15:03
#sarapopfit
#abs
#workout
#sarapopfit
#تمارين_منزلية
#abs
#glutes
#sarapopfit
#workout
#sarapopfit
#HIIT
#workout
#sarapopfit
#abs
#cellulite
#glutes
#lowerbody#sarapopfit
#health
#coffee#sarapopfit
#workout
#upperbody#sports
#workout
#cardio
#weightloss
#lifestyle
#nayda #تمرين_اليوم #تمرين_بطن #تمرين_رياضة #gymlife #gym #gymmotivation #gymlover #sports
#sarapopfit
#lifestyle
#اسئلة

source