(بالتعليمات) Chest w/Weights Follow Along – تمارين صدر والكتف والترايسبس

قربالمُقدّمة 00:00 _ 01:35 إِِحماء 01:36 _ 02:16 زاوية قائِمة بالكُوع 02:17 _ 02:59 نَفَس عميق 03:00 _ 03:09 فُوق الرأس ترايسيبس 03:10 _ 04:49 نَفَس عميق 04:50 _ 05:01 بايسيبس مُتبَادلة 05:02 _ 05:40 نَفَس عميق 05:41 _ 06:15 اكستر تَمديد ترايسيبس 06:16 _ 07:01 نَفَس عميق 07:02 _ 07:31 باي إلى تراي 07:32 _ 08:38 بايسيبس مُتبَادلة 05:02 _ 05:40 نَفَس عميق 05:41 _ 06:15 اكستر تَمديد ترايسيبس 06:16 _ 07:01 نَفَس عميق 07:02 _ 07:31 باي إلى تراي 07:32 _ 08:38 نَفَس عميق 08:39 _ 09:01 طاباطا
عميق 09:45 _ 09:57 مجموعة ٢ ضرب الحِبال 09:58 _ 10:41 نَفَس عميق 10:42 _ 10:57 طاباطا ضَرب الطُّبول مُتبادَل 10:58 _ 11:41 نَفَس عميق 11:42 _ 11:57 مجموعة ٢ ضرب الطُّبول 11:58 _ 12:36 نَفَس عميق 12:37 _ 12:44 بلانك الذِّراعين 12:45 _ 13:31 نَفَس عميق 13:32 _ 13:43 مجموعة ٢ بلانك الذّراعين 13:44 _ 14:25 نَفَس + إِطالة 14:26 _ 15:03 .
Chest
#تمارين_صدر
#FollowAlong
#Arms_Shoulders
#FollowAlong
#ItsAlwaysHana
#sarapopfit
#abs
#workout
#sarapopfit
#تمارين_منزلية
#abs
#glutes
#sarapopfit
#workout
#sarapopfit
#HIIT
#workout
#sarapopfit
#abs
#cellulite
#glutes
#lowerbody#sarapopfit
#health
#coffee#sarapopfit
#workout
#upperbody#sports
#workout
#cardio
#backworkout​ #backexercise​ #upperbodyworkout​ #fitnesstips
#weightloss
#lifestyle
#nayda #تمرين_اليوم #تمرين_بطن #تمرين_رياضة #gymlife #gym #gymmotivation #gymlover #sports
#sarapopfit
#lifestyle
#اسئلة
#Chest
#تمارين_صدر
#FollowAlong

source