تحدي المؤخرة البرازيلية | تمرين افريقي مكثف | سيلوليت وترهلات | تحدي 3

تحدي المؤخرة البرازيلية تمرين إفريقي مكثف لتشكيل ورفع المؤخرة، مع استهداف السيلوليت والترهلات! جاهزة لتحدي قوي يشد العضلات ويمنحك مظهر منحوت؟ هذا التمرين مش بس بيعطيك شكل أكثر جاذبية، لكن كمان بيساعد على تحسين مرونة الجلد والتخلص من الترهلات.
تمرين مكثف بأسلوب فريد
عالي الشدة وغير مناسب للاشخاص الذين لدهم مشاكل بالركب
بدون معدات – تمرني بأي وقت وأي مكان!
اقرأ بالمُقدّمة 00:00 _ 01:35 إِِحماء 01:36 _ 02:16 زاوية قائِمة بالكُوع 02:17 _ 02:59 نَفَس عميق 03:00 _ 03:09 فُوق الرأس ترايسيبس 03:10 _ 04:49 نَفَس عميق 04:50 _ 05:01 بايسيبس مُتبَادلة 05:02 _ 05:40 نَفَس عميق 05:41 _ 06:15 اكستر تَمديد ترايسيبس 06:16 _ 07:01 نَفَس عميق 07:02 _ 07:31 باي إلى تراي 07:32 _ 08:38 بايسيبس مُتبَادلة 05:02 _ 05:40 نَفَس عميق 05:41 _ 06:15 اكستر تَمديد ترايسيبس 06:16 _ 07:01 نَفَس عميق 07:02 _ 07:31 باي إلى تراي 07:32 _ 08:38 نَفَس عميق 08:39 _ 09:01 طاباطا
عميق 09:45 _ 09:57 مجموعة ٢ ضرب الحِبال 09:58 _ 10:41 نَفَس عميق 10:42 _ 10:57 طاباطا ضَرب الطُّبول مُتبادَل 10:58 _ 11:41 نَفَس عميق 11:42 _ 11:57 مجموعة ٢ ضرب الطُّبول 11:58 _ 12:36 نَفَس عميق 12:37 _ 12:44 بلانك الذِّراعين 12:45 _ 13:31 نَفَس عميق 13:32 _ 13:43 مجموعة ٢ بلانك الذّراعين 13:44 _ 14:25 نَفَس + إِطالة 14:26 _ 15:03
#cellulite
#glutes
#sarapopfit
#BrazilianBootyChallenge #IntenseWorkout #ToningAndSculpting #CelluliteWorkout
#sarapopfit #upperbody #workout
#lowerbody
#sarapopfit
#workout
#Arms
#Legs
#Shoulders
#lowerbody
#sarapopfit
#workout
#lowerbody
#sarapopfit
#workout
#glutes
#sarapopfit
#workout
#Glutes
#Thighs
#ارداف
Chest
#تمارين_صدر
#FollowAlong
#Arms_Shoulders
#FollowAlong
#ItsAlwaysHana
#sarapopfit
#abs
#workout
#sarapopfit
#تمارين_منزلية
#abs
#glutes
#sarapopfit
#workout
#sarapopfit
#HIIT
#workout
#sarapopfit
#abs
#cellulite
#glutes
#lowerbody#sarapopfit
#health
#coffee#sarapopfit
#workout
#upperbody#sports
#workout
#cardio
#backworkout​ #backexercise​ #upperbodyworkout​ #fitnesstips
#weightloss
#lifestyle
#nayda #تمرين_اليوم #تمرين_بطن #تمرين_رياضة #gymlife #gym #gymmotivation #gymlover #sports
#sarapopfit
#lifestyle
#اسئلة
#Chest
#تمارين_صدر
#FollowAlong

source