Éliminer la culotte de cheval avec cette routine fessiers intensifs sans sauts et sans impact. 15 min de sport intense pour éliminer la cellulite des fessiers. Séance complète pour tonifier ses fessiers avec élastique. Attention vous allez les sentir brûler !!! ?
Matériel requis : vous aurez besoin d’un élastique pour cette routine fessiers intensifs de 15 min. Si vous n’en avez pas, aucun soucis, vous pouvez quand même suivre la routine ou ajouter des lests aux chevilles.
Découvrez mon programme BODY BY LUCILE ÉTÉ 2020 ?
Ainsi que le DEFI JAMBES FINES ?
Vous voulez en savoir plus sur la méthode Body By Lucile ? Retrouvez mon article de blog par ici ?
Vous pouvez retrouver toutes les étapes de ma méthode sur mon site :
► ÉTAPE 1 – FONDATIONS :
► ÉTAPE 2 – ANCRAGE :
► ÉTAPE 3 – CONFIANCE :
► ÉTAPE 4 – DÉPASSEMENT DE SOI :
► ÉTAPE 5 – FORCE MENTALE :
Pour savoir à quelle étape commencer, faites le test ?
Au programme dans chaque étape :
► COACHING MENTAL
– 1 guide pédagogique complet pour
– 1 podcast d’intention pour poser
– 1 podcast nutrition & émotions
► SPORT
2 vidéos exclusives de renforcement musculaire de 20 min
1 entraînement audio pour faire son cardio (Cardio Guidé)
► ALIMENTATION EQUILIBRÉE
– 4 semaines de menus détaillés et listes de courses
– 1 fiche meal prep pour vous aider à vous organiser
– 10 recettes exclusives flexitariennes (adaptées aux végétariens et omnivores)
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