Dein intensives und effektives Pilates postnatal Workout fΓΌr einen flachen Bauch, eine schΓΆne Taille, einen knackigen Po, straffe Beine, schlanke Arme und einen gesunden RΓΌcken … das wΓ€re doch was, oder??
Mit Pilates postnatal Workout bringst du deine Figur wieder so richtig in βShapeβohne deinem KΓΆrper zu schaden.
Jede Γbung leite ich exakt verbal an.
Mache bitte zu jedem Zeitpunkt eine Pause, wenn du deine KΓΆrpermitte (auch Beckenboden) nicht mehr anspannen kannst und starte wieder, wenn du dich bereit fΓΌhlst.??
Sobald du spΓΌrst, dass du die Γbungen nicht mehr sauber ausfΓΌhren kannst, mache ebenfalls eine kurze Pause??
(Crunches/ Auf,- und Abroll – Γbungen werden in diesem Video bewusst nicht gemacht)β?
Effekte durch regelmΓ€Γiges Pilates postnatal Workout (2-3 x/ Wo.)
?ββοΈflachen und straffen Bauch
?ββοΈschlanke KΓΆrpermitte und schΓΆne Taille
?ββοΈeinen gesunden und funktionstΓΌchtigem Beckenboden!!!! Wichtig βΊοΈMΓ€dels
?ββοΈknackigen Po
?ββοΈstraffe Beine
?ββοΈschlanke Arme
?ββοΈgesunden und stabilen RΓΌcken
?ββοΈminimiert Cellulite
?ββοΈunterstΓΌtzt dich beim Abnehmen
?ββοΈdu bleibst beweglich
???????????????Achte auf eine gesunde, nΓ€hrstoffreiche und eiweiΓreiche ErnΓ€hrung!
(ohne das geht es leider nicht)?
Wichtig: einen RΓΌckbildungs Kurs sollte du bereits gemacht haben. Wenn du unsicher sein solltest, halte kurz RΓΌcksprache mit deiner Hebamme oder deinem behandelnden Arzt.
Gerne beantworte ich auch deine FragenβΊοΈ
Instagram (folge mir gerne)?
Musik ?freundliche UnterstΓΌtzung von Move Ya.
Viel SpaΓ und ich freue mich ΓΌber jedes Feedback von Dir.
Deine Alex??ββοΈ
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